高老庄执医记—论睡眠（之一）
不眠精英指的是每天睡眠不足6小时，第二天依然精力充沛，能够同时应对多项任务，这些人积极、乐观、开朗，而且不会给机体带来任何不良感觉的一类人群。
“不眠精英”只是少数人，研究人员发现，每100个人中仅1至3人堪称“不眠精英”，如美国科学家、政治家本杰明·富兰克林和意大利文艺复兴时期艺术巨匠莱昂纳多·达·芬奇。英国前首相玛格丽特·撒切尔和温斯顿·丘吉尔“不眠”能力稍逊，午后需要补眠片刻。他们有某种我们不了解的生理和心理能量。
研究显示，“不眠精英”中多数人有一些共同点，如体重低于平均水平、不懈进取、耐受生理疼痛和心理打击的能力强。
那我们如何用现代医学和中医学的方式来理解这类人群呢？
现代研究理论
一项研究表明，人体的生物时钟（即生物节律），取决于一种Period-3基因，但美国研究人员又发现，睡眠少可能与基因有关，所谓“精英睡眠”人群源于基因变异。在美国加利福尼亚州一个大家庭里，一对母女习惯近午夜时入睡，第二天早晨早起，睡眠大约6小时，身体状况良好。基因测试结果显示，这对母女体内一个名为hDEC2的基因发生变异，其他家庭成员身上同一基因没有变异，睡眠情况正常。研究人员正在招募“不眠精英”，希望进一步研究他们的遗传物质脱氧核糖核酸（DNA），希望最终揭开迷结，让更多人享受生活的少眠快乐。
中医养生观
人禀受先天原气与父母精微之气而生，靠后天之气完成生长壮老已。先后天之气强、开阖有度则人常长壮久而不老已；先后天之力弱或开阖无度者早老已。因此，肾气足，水满则溢而主动，源流不熄者少眠。
打个浅显的比喻，我们可以把先天原气与父母精微之气当作我们身体在生命银行的存款，它除存款本身资金外还有每天的利息的；而后天呢就是我们的工作所得工资以维持日常身体运转了。如果一个人他的生命银行存款丰厚，那么他就有更多的利息和资本来支援身体；如果我们后天工作的资金充足，就不用动用先天银行存款，那么我们的生命质量就会为优，利息与资金就能够让我们窹多寐少，做更多事情。反之，则差矣。
临床观察
临床工作中我们也发现，睡眠少精力旺盛的人，其睡眠质量要高于其他人群，这类人群睡眠有以下特点：
第一，这类人自我调节能力强，有很好的自我情绪、思维管控能力。在睡眠时能够很快让自己的神经舒缓达到睡眠状态。这也暗合中医心静则神安，睡觉先睡心的理念。
第二，如果机体有高质量的睡眠状态，其每日深浅睡眠的节律非常规律，深睡眠及浅睡眠的睡眠状态非常好，这样能够让机体在短时间的睡眠状态下，高效率、高质量的完成机体解毒、机体垃圾排泄、人体能量合成、精力恢复、思维整理等全部睡眠功能。
第三，“正气存内，邪不可干”，这类人群除心志坚定外，其机体自我调节和适应能也是非常好的，这样抵抗外界事务、邪气干扰的能力就比较强，这也是他们取得优质睡眠的一大原因。
第四，擅于劳逸结合，有很多时候我们只是关注他们晚上的睡眠状态，其实很多精英睡眠、精力旺盛的人，他们在把握一切时间让自己进入“微睡眠”状态，如闭目养神、静坐、锻炼等都可以成为他们“睡眠”的一种方式，来达到养神的目的，真是“睡中乾坤大，静中日月长”
自在睡觉
人的睡眠受多种因素影响，但健康的身体，节律的生活方式，良好的心态是优质睡眠的前提。睡眠是伴随人一生的头等大事，所以一定要善待它。