很多人都有这么一种感触，一天阴雨天或南方梅雨的季节就整天身体倦怠，总是想睡觉，即使睡够了n个小时的正常睡眠时间但还是醒不来，随之而来的思维度、工作效率也会下降。我们是否感觉懒散才是阴雨天应有的生活节奏。那么是什么原因导致如此状态，我们又该如何避免在阴雨天产生这种懒散、昏昏欲睡的状态呢，我们一起来探究一下。
具体是什么原因让我们阴雨天软绵绵想睡眠呢？根据网络总结和我的日常看诊总体归纳如下，供参考：
一【时间错觉】
光线错觉，下雨天天气阴沉，给人以夜晚降临或天还没有亮的感觉，这时候我们的眼睛就会给大脑一个信号（天还没有亮或傍晚了），这个信号虽然是假的，然而机体条件反射的缘故就会让人产生睡意；
二【空间压力】
阴雨天气压低，氧气浓度偏低，这就导致人体血氧浓度偏低（只是相对，不用害怕缺氧），人体会调整到自我保护机制，那就是降低机体活动，降低氧气的消耗，这时候最佳的方法就是让人体一动不动的睡觉了；
三【激素效应】
“褪黑素”是目前已知促进睡眠的主要激素之一，而“褪黑素”只有在“无光线”条件下才会分泌，而阴雨天，天气昏暗没有阳光，这种状态下会刺激大脑松果体“褪黑素”的分泌，从而促进睡眠的产生。
四【温度社交】
阴雨天呢相对于平时气温也会低，人体的生理机能也随之变得不活跃，再加上潜意识里有不能外出，不能做事情的想法。社会活动减少，人的情绪自然会变的低迷，进入懒散睡眠模式；
五【抑郁情绪】
雨天抑郁症，有些人就是这样，阴雨天，天空阴暗，气氛压抑，“阴”过重，这时候容易让我们心情压抑，总是想一些不开心的事情，很伤感，心情不好。这样日子让我躺在那里想静静，或者干脆让我们在睡眠中用混沌的梦安慰一下自己吧；
六【脾为湿困】
阴雨天空气湿度大，人体会被“湿”所困，中医讲脾主肌肉四肢，脾主升清（上升人体清阳之气而让人体动起来），脾又喜干（燥）恶湿（湿度），如果我们的“肌肉”被湿困就感觉身体困重，甚至酸软；“脾”被湿困，就会让我们的阳气无法生发，就阻滞了我们功能活动，自然困乏想睡觉；
七【噪音安眠】
有过失眠调理的朋友都知道，有一种被我们称之为“白噪音”的调理方案，这类白噪音诸如有节律的海浪声、读书声、风声、雨声、水流声、特定音乐、导引词等，都能够引导我们入睡。而阴雨天，滴滴答答的雨声，均匀而一致，这种情况下容易让我们的大脑产生疲惫，产生想睡觉的感觉；
八【消极效应】
还有一类人，本来对自己的工作、学习并不感兴趣，很是乏味，这时候如果赶上阴雨天，阴郁的天气，再加上枯燥、无聊的学习和工作，这时候就很容易让阴雨天成为我们的“枕头”昏昏预睡；
九【基因记忆】
还有一个有意思的猜想，这就是我们人类的基因意识沉淀。古时候，我们的祖先还是需要时刻防范各种野兽猛禽的攻击，而时刻处于提防状态，只有在阴雨天时，这些敌人才会休息不出来觅食，这时候我们人类才能够放心戒备安心的休息一下。久而久之，这种生存方式便潜移默化的沉淀在我们的基因意识里，虽然现在已经不用担心外来的侵扰，但我们的基因还是告诉我们这时候我们可以放下戒备，安心的睡觉休息了（事实上我们还是有各种的焦虑和戒备的，阴雨天也是让我们放松的最好时机）；
十【健康提示】
有一部分人，比如说经常熬夜、失眠、抑郁、人体湿气重、肥胖、体质虚弱及有其它显性或隐性疾病时，经常出现如此症状就需要多加留意，也许真的是你的健康状况出现了问题，这时候就要请专业的医师为您诊疗了。
既然阴雨天如此生命功能态，那么我们如何来调节到正常功能态呢，如下是我推荐给大家的一些小方法。
一【任意而为】
现代人，特别是我们年轻人，各种原因都会导致我们机体处于“缺觉”的状态，既然有天时（阴雨天）、地利（又没事）、人合（还缺觉），那就借此机会好好补一下觉，但白天睡觉还是需要有时间限制的，主要呢，一是不要影响晚上的正常睡眠；二是呢，不要把自己睡的头重脚轻，而影响正常生物钟功能的运转；
二【光线调节】
昏暗的光线有催眠效应，那么就调亮我们工作、生活空间的光线亮度，产生“白天”的效果，以抵御阴天负能量；
三【社交效应】
如何不让自己“沉沦”，趁阴雨天大家都有空闲，不妨小聚一下，k个歌、看个精彩电影，既能烘托出热烈的气氛驱散阴翳之气，又能够增进朋友、同事间的感情，可以小试一下；
四【充电模式】
茶可以暖身提神，书可以醒脑安心，一杯茶、一本书，让“风声、雨声、读书声，声声入耳”那又是一种心情和画意。茶饮呢女士可以选择姜枣茶，男士可以选择红茶。或根据自己体质选择，如体湿比较早的选陈皮普洱陈，气血虚弱的参（芪）枣茶，也可以请专业医生给你量体裁衣定制一款适合自己的茶饮；
五【热量调节】
阴雨天人体的机能调节下降，这时候我们可以采用增加人体热量的形式来驱散我们的睡意，如吃火锅、健身运动都是不错的选择，二者搭配起来是不是更好呢？
六【寻求帮助】
如果有朋友经常这样，而且一到阴雨天就出现嗜睡的情况，或者平时就有睡眠问题在阴雨天加重，这时候就建议您去看医师了。
【自在睡觉】
了解睡眠，就是了解自己的一个过程；了解睡眠，也是为了让我们更好的睡眠；良好的睡眠，健康的保证。
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